Zapobiec przeziębieniu

(autor: http://www.flickr.com/photos/len-valenitne/2382432177/)

Filtrując Internet w poszukiwaniu sposobów na przeziębienie, ze udziwnieniem zauważyłam, że ludzie chętniej chcą się dowiedzieć co zrobić aby się przeziębić, a nie odwrotnie.

No ale cóż, każdy pragnie czegoś innego. Ja zajmę się jednak tematem odwrotnym, czyli… Co zrobić aby się NIE przeziębić? Co jest najważniejsze w dbaniu o nasze zdrowie? Co zrobić, aby o takiej porze roku jaką mamy teraz nie rozchorować się? Sprawdźmy.

Sposoby na to, aby się nie rozchorować zimą ODŻYWIANIE

  • Zażywaj WITAMINĘ C – przede wszystkim znajdziesz ją w pomarańczach i świeżo wyciśniętym soku z pomarańczy. Witamina C znajduje się również w jabłkach, avocado, bananach, grejpfrutach, kiwi, mango, melonach, ananasach, śliwkach, malinach, truskawkach, pomidorach czy arbuzach.
    Lecz niestety odradzam np. truskawki, maliny (chyba, że mrożone) czy pomidory kupować zimą, bo to sama sztuczność, nawet smaku przecież nie mają, a co tu mówić jeszcze o witaminach.:)
  • Podstawą jest zdrowe i regularne odżywianie, posiłki zimą oczywiście powinny być nieco kaloryczniejsze niż latem, jeżeli chcesz się czegoś więcej dowiedzieć na ten temat zajrzyj do artykułu o diecie zimowej.
  • Jedz dużo warzyw, owoców i orzechów.
  • Unikaj przetworzonej żywności, a przede wszystkim fast-foodów, bo w nich nie ma żadnych witamin, a to jest jedynie bardzo niezdrowy zapychacz.
  • Pij dużo płynów, aby nawilżać organizm i ogranicz kawę i alkohol, bo one odwadniają znacznie organizm i wtedy koło się zamyka.
  • Pij soki z malin (działają rozgrzewająco i obniżają gorączkę), pij mleko z miodem, jak również przynajmniej raz na tydzień zjedz ząbek czosnku w jakiej chcesz postaci, może być rozgnieciony i posmarowany na kanapce lub np. w jako sos czosnkowy.

OGÓLNE

  • Staraj się nie przebywać w pomieszczeniach, gdzie jest przeciąg.
  • Nie przegrzewaj się, nie zakładaj sterty ubrań jeżeli wiesz, że idąc możesz się spocić.
  • Wyrzuć słowo stres ze swojego życia. Ok, jeżeli jest za trudno, to przynajmniej rób sobie kilka 15 minutowych przerw w ciągu dnia, aby odpocząć.
  • Nawet gdy jest zimno na dworze, kilka razy w tygodniu wyjdź na spacer.
  • Ćwicz, ale bez przesady. Umiarkowana dawka ćwiczeń pobudza układ odpornościowy, a nadmierny trening może go osłabić.
  • Staraj się przebywać z dala od ludzi, którzy kaszlą, kichają. Unikaj jeśli to jest możliwe zatłoczonych miejsc.
  • Śpij co najmniej 7 godzin. Brak snu może osłabić system immunologiczny przez co trudno jest organizmowi zwalczać wirusy.
  • Rzuć palenie. Palenie papierosów obniża układ odpornościowy.
  • Myj często ręce. Myj przed każdym posiłkiem, myj ręce zawsze gdy wracasz do domu z dworu. Myj zawsze, po tym gdy korzystasz z różnych obiektów użyteczności publicznej, np. wózki w marketach, drzwi do obiektów użyteczności publicznej, po skorzystaniu z toalety. Nawet po przejęciu pieniędzy z kasy. Zarazki są wszędzie. Lepiej zapobiegać…

Czytając te punkty, ja już w 90% stosuję się do tych zasad. I jak na razie jestem zdrowa.
Ale lepiej nie zapeszać, hehe. Lecz, lepiej zapobiegać, niż się leczyć (niż być chorym). Ps. A jak się już rozchorujemy, no na pewno chorobę trzeba wyleżeć.

Written By
More from Magdalena

Wypadają ci włosy? Dowiedź się dlaczego i pomóż sobie na 8 sposobów.

       Wiele ludzi w okresie jesiennym i wiosennym cierpi na pewną przypadłość,...
Read More

3 komentarze

  • Tak bardzo ważne artykuły tu piszesz, popieram zdrowy tryb życia, a z tym przeziębieniem, to ja już jestem chora i ciężko jest się z tego wyleczyć. Na pewno zastosuje Twoje sposoby. Życzę dużo zdrowia.

  • Popieram wszystkie argumenty dotyczące zapobiegania przeziębieniom, które zawarłaś w artykule.
    Chciałabym dodać informację na temat ,,Co zastosowałam w mojej rodzinie, aby zwiększyć odporność?'' Od dłuższego czasu używamy toniku ziołowego PhytoChi. Z tego produktu jestem bardzo zadowolona.Nie chorujemy, nie wydaję pieniędzy w aptece na leki.
    Warto zainwestować w profilaktykę i spać spokojnie.

  • PRZEZIĘBIENIE. (BIOLOGICZNA POMOC !!). *****

    CHLEB NA OTYŁOŚĆ-IRL, JEST W CHWILI OBECNEJ NAJBARDZIEJ WARTOŚCIOWYM PRODUKTEM ŻYWIENIOWYM DLA CZŁOWIEKA NA PLANECIE ZIEMIA:
    75% ENERGII (niskie węglowodany), antyotyłościowy (bardzo syci), antycukrzycowy (poziom cukru do 22% wzrostu). W całych swoich dziejach LUDZKOŚĆ (7 MLD), nie stworzyła dotąd tak wartościowego i biologicznie wzorcowego PRODUKTU ŻYWIENIOWEGO.

    CHLEB NA OTYŁOŚĆ-IRL, MOŻNA PAKOWAĆ PRÓŻNIOWO:
    Np. po 3 szt. jest on wówczas przydatny do spożycia przez PONAD 1 ROK. Energia biologiczna tj. 75% ENERGII (niskie węglowodany), na tzw. TRASY, wycieczki, dalekie wyjazdy czyli: LOGICZNA, ZDROWOTNA KONIECZNOŚĆ. Również AKCJE POMOCY HUMANITARNEJ !!

    OKRUSZKI !! DLA DZIECI, DLA SPORTOWCÓW, CHORYCH (SZPITAL), OSÓB STARSZYCH (DODAJEMY DO WSZELKICH POSIŁKÓW):
    Każdy CHLEB wg opracowań IRL KRAKÓW tj. upieczone MINI CHLEBKI, mielimy (mikser) uzyskując tzw. OKRUSZKI czyli produkt biologicznie wzorcowy w praktycznej do spożycia formie. Rozdrobniony chleb jest naturalnym źródłem ENERGII dla człowieka i powinien stanowić podstawowy składnik każdego posiłku/24h. Nasz organizm pozyskuje o 30% więcej energii, niż po spożyciu ugotowanego ryżu, co stanowi zwiększenie energetycznych możliwości życiowych dla wszystkich komórek organizmu, a w szczególności komórek nerwowych naszego mózgu. Układ immunologiczny otrzymuje dodatkową energię do walki z bakteriami, wirusami, także z komórkami nowotworowymi wzmacniając szanse obronne organizmu (dużo większa energia dla białych krwinek układu odpornościowego !!).

    PRZEPIS ten, jest zamieszczony na stronie internetowej; *****
    Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
    ADRES_______: http://www.instytutirl.com.pl/index6.php

    Biologia, medycyna.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.