Zdrowo jeść! – produkty szybko wychodzące (2)

Nadszedł czas na kolejny wpis z cyklu Zdrowo jeść!.
Poprzedni post, w którym jest troszkę o mnie i o najbardziej śmieciowych produktach
możesz przeczytać tutaj [klik].

„Jeśli ważne jest dla Ciebie zdrowie, chciałbyś zawsze mieć świetne samopoczucie, rzadko chorować, mieć więcej energii, piękną cerę oraz świetnie wyglądać to właśnie taki styl życia Ci proponuję.

Zapraszam w podróż po lepsze zdrowe życie.

Dzisiaj zajmiemy się listą produktów, które powinno się spożywać, i których raczej zacząć unikać.

Lista tych potrwa opiera się na opinii, że najzdrowsze produkty dla Ciebie, Twojego ciała, to produkty, które jest najłatwiej przyswoić i strawić, czyli tzw. „produkty szybko wychodzące”. Są to produkty, które bardzo szybko przechodzą przez organizm i pozostawiają najmniejszą ilość substancji ubocznych. Przeczytaj poniższą hierarchię. Potrawy opisane są od najłatwiej trawionych.

______________________________________________________________________________________

POTRAWY SZYBKO WYCHODZĄCE
(od najszybciej do najwolniej wychodzących)
1. Surowe owoce i warzywa (np. jabłka, banany, awokado, winogrona, kiwi, pomarańcze, sałata rzymska, jarmuż, ogórki, marchewki, pomidory).
2. DELIKATNIE parowane warzywa o małej ilości skrobi (np. wszystkie warzywa oprócz ziemniaków, dyni).
3. Orzechy i pestki (np. orzechy włoskie, migdały, ziarna sezamu, pestki dyni, pestki słonecznika).
4. Nierafinowane oleje roślinne TŁOCZONE NA ZIMNO (np. oliwa z oliwek, olej lniany).
5. Gotowane warzywa skrobiowe (np. ziemniaki, dynia, warzywa strączkowe).
6. Niepasteryzowany nabiał (przede wszystkim kozi i owczy).
7. Pełne zboża (np. gryka, pełna pszenica, brązowy ryż).
8. Pasteryzowany nabiał i mięso (najlepiej ograniczone do ryb oraz nieznacznej ilości ekologicznego mięsa czerwonego i drobiowego).
9. Produkty z białej mąki (np. biały ryż, biały chleb, biały makaron);
    cukier (np. biały, syrop kukurydziany, cukier brązowy).
10. Gotowane tłuszcze zwierzęce i utwardzone oleje (np. smalec, rafinowane oleje), 
      popularne i przetworzone mięsa, drób, przetworzone produkty sojowe.
11. Sztuczne barwniki, związki chemiczne, słodziki (np. aspartam, sacharyna, glutaminian sodu i wszystkie nienaturalne dodatki) w tym całkowicie przetworzona żywność.
_______________________________________________________________________________________

A teraz wróć ponownie do tej listy. Zauważ, że żywienie się potrawami „szybko wychodzącymi” oznaczonymi liczbami 1-8 jest dopuszczalne i wykonalne dla każdego. 
Natomiast spożywając potrawy, wymienione z początku listy 1-5, dojdziesz do najwyższego poziomu zdrowia. 
Pamiętaj, że możesz ten etap osiągać stopniowo, małymi kroczkami, kolejno odhaczając z listy niechciane już produkty.
Najlepiej jeśli produkty te byłyby z produkcji ekologicznej, ale nie dajmy się też zwariować jeśli nie mamy możliwości takich zakupić. Nic się nie stanie, jeśli na początku swojej drogi pominiesz ten problem. Mimo wszystko najważniejsze jest podjęcie decyzji, że chcesz zmienić swoją dietę i swój styl życia. Reszta powoli zacznie się się sama układać.:)
Odnośnie uwag i pytań odsyłam do komentarzy lub na emaila. 
I zapraszam do komentowania, Jaki styl życia prowadzisz? Czy twoje codzienne potrawy występują w górnej czy dolnej części listy? Czy masz ochotę zmienić swoją dietę?
Pozdrawiam i do następnego,
Magdalena S.
Written By
More from Magdalena

Otwarcie

Witam i ogłaszam otwarcie bloga, który będzie o dietach, odchudzaniu, urodzie, sporcie...
Read More

4 komentarze

  • Podoba mi się pierwsza trójka, która umieściłaś na podium. Od siebie mogą dodać, że warto pić herbaty ziołowe (Dary Natury albo Stefani Korżawskiej). Poza tym należy pamiętać, że żadna dieta nie odniesie pożądanego skutku jeśli w życiu nie będzie królował optymizm, wewnętrzny spokój i umiejętność cieszenia się każdą chwilą życia.

    Napisałem kiedyś artykuł na ten temat. ogólnie zagadnienie psychiki i zdrowia mieści się w pojęciu medycyny psychosomatycznej. Tu macie link:

    http://biegpozdrowie.blogspot.com/2012/05/medycyna-psychosomatyczna-czy-uczucia.html

  • Produkty które wypisałaś to faktycznie taki niezbędnik jeśli chodzi o jadłospis osoby odchudzającej się bądź takiej która chce prowadzić zdrowy tryb życia. Wiele z nich stosuje codziennie przede wszystkim te od 1 do 8 🙂

  • Ja zdecydowanie staram się prowadzić zdrowy styl życia, stosuję wiele z zasad, które tutaj podałaś, oczywiście owoce i warzywa stanowią największą część mojej diety. Czasami zdarza mi się spożywać produkty od 5 w górę, ale ograniczam je, jak tylko można – jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej oraz znaleźć jakieś inspiracje, to serdecznie zapraszam na mojego bloga – aborkowski24.pl

  • warto zainwestować w dobre garnki do gotowania na parze, ja mam te marki philipiak i dania mają dzięki nim bardzo naturalny i zdrowy smak, nie muszę już ich nawet solić 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.