Zespół Niespokojnych Nóg – RLS. Czy ty to masz?

Gdy kładąc się spać, jesteś bardzo zmęczony, gotowy odpłynąć
do krainy przyjemności  i w miarę jak leżysz,
nagle nogi zaczynają Cię piec, swędzieć, szczypać, itp.  Masz nieodpartą  ochotę poruszać nimi, drapać, szarpać, ale
mówisz sobie jak chwilę poczekam to mi zaraz przejdzie. Niestety jest coraz
gorzej.
Jeśli utożsamiasz się z tym schematem możesz być w 90% pewny,
że jest to RLS (Zespół Niespokojnych Nóg). 
 

Co to jest zespół niespokojnych nóg ??
Zespół niespokojnych nóg (RLS – Restless Legs Syndrome) jest
uznawany za zaburzenie neurologiczne, które może przeszkadzać w zasypianiu czy
nawet w zwyczajnym odpoczynku. Objawy
zazwyczaj nasilają się wieczorem lub po dłuższym spoczynku.
Skąd mam wiedzieć, że mam RLS ??
Tak jak napisałem we wstępie, gdy mimo zmęczenia nie możesz
leżeć spokojnie w łóżku dłużej niż 10 minut, to patrz powyżej. Tak.
Prawdopodobnie należysz do grona posiadaczy RLS
. Wiem to z autopsji. 🙁
          
Niestety
nie ma stuprocentowego leku na RLS (istnieją np.  leki przeciwpadaczkowe, które powodują skutki
uboczne oraz po ich zażyciu nie wolno prowadzić pojazdów mechanicznych i
wykonywać wielu czynności), lecz jest  wiele metod i porad, które pomogą Ci w walce z
nim:

  • masaże,
  • gorące lub zimne kąpiele przed snem,
  • umiarkowane ćwiczenia fizyczne (pływanie, spacer, a nawet
    pajacyki
    ) ,
  • unikanie używek takich jak: kawa, herbata, papierosy i
    alkohol
    ,
  • upewnij się czy masz odpowiedni poziom żelaza, witaminy B,
    kwasu foliowego, magnezu
    ,
  • jeśli masz nadwagę – schudnij (nadmierne kilogramy
    sprawiają, że mniej się poruszamy, a brak ruchu powoduje tycie – oczywiście nie
    u wszystkich
    ),
  • joga i medytacja pomogą Ci się zrelaksować.
Mnie zawsze pomaga wieczorny, lekki trening tuż przed snem np.
przysiady, pajacyki, brzuszki, rozciąganie nóg (wiem wiem, wszędzie piszą, że
jest to nie wskazane, ale mi to pomaga).
Odkąd nauczyłem się żyć z tą przypadłością, nie martwię się
czy dam radę dzisiaj zasnąć, czy będę w stanie jutro rano wstać. (chyba, że z
wyboru
🙂 )
Czy też masz problemy z RLS, lub znasz kogoś kto może ma? Jeśli
tak (czego Ci nie życzę) mam nadzieję, że ten wpis pomoże Ci w załagodzeniu objawów
Zespołu Niespokojnych Nóg. 
Daj znać w komentarzu jak sobie z tym radzisz.

Jeśli podobał Ci się wpis, podziel się z innymi, aby też mogli się o nim dowiedzieć.

Written By
More from Łukasz
Czy orzechy włoskie są zdrowe ??
Za oknami już chłodniej, jesień wdziera się do naszego życia wielkimi krokami,...
Read More
Join the Conversation

10 Comments

  1. says: Anonimowy

    Faktycznie mam problemy z zasypianiem, ale nigdy nie spodziewałem się, że istnieje taka choroba. Muszę wypróbować kilku twoich rad jak z tym walczyć, może coś się polepszy. Jak dla mnie, bardzo wartościowy wpis.

    1. says: admin

      Witaj,
      Moją największą bolączką były dojazdy do pracy samochodem codziennie po 1,5 h godz w jedną stronę, a gdy nie mogłem zasnąć przez dwie godziny to w efekcie spałem po 4-5 godz. Na szczęście znalazłem sposób na poradzenie sobie z tym problemem: pompki, przysiady, brzuszki i podnoszenie na łydkach, jedna seria danego ćwiczenia wieczorem kilka minut przed snem. Jak masz ochotę to spróbuj, poleciłem to dwóm znajomym i im też pomogło. 🙂
      Dzięki za komentarz 🙂

  2. A mnie tak naprawdę ciekawi, skąd to się bierze? Może da się temu zapobiegać, nie tylko poprzez ćwiczenia przed samym snem, ale może coś na dłuższą metę? Jest to brak jakiś witamin, składników mineralnych ?? Może wiadomo co o tym mówią lekarze?

  3. says: more_fit

    Muszę podesłać link znajomemu, on mówił, że właśnie przez nogi ma jakiś problem z zasypianiem. Początkowo go wyśmiałam i stwierdziłam, że niezły z niego bajkopisarz, ale widzę, że się pomyliłam. 😛 Może Twoje metody i jemu pomogą. ;P

  4. says: Kamil

    Na szczęście nie mam takich dolegliwości. Z tego co słyszałem od żony – to czasami wiercę się w czasie snu, ale to chyba się nie zalicza do zespołu niespokojnych nóg 🙂

Leave a comment
Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Archiwa