Zasady zdrowego, prawidłowego odżywiania są regułami, które powinno się przestrzegać nie będąc nawet na diecie. Są to wytyczne, dzięki którym osoba mająca tendencje do tycia (lecz również każdy człowiek), przestrzegając ich, zachowa pożądania sylwetkę i nie przytyje. Biblia zdrowego odżywiania:
- Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
- Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
- W swoich posiłkach ogranicz ilość mięsa, a zwiększ ilość jarzyn.
- Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
- Nie jedz w trakcie oglądania telewizji.
- Nie objadaj się przed snem.
- Ogranicz spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, zastąp je tłuszczami roślinnymi.
- Zachowuj umiar w spożywaniu cukrów i słodyczy.
- Ogranicz spożycie soli, zamiast niej stosuj przyprawy trawienne: pieprz naturalny i ziołowy, kminek, majeranek, oregano, czosnek itp.
- Pij duże ilości wody.
- Możesz pić alkohol, ale w ograniczonych ilościach.
Nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej!
Moim pierwszym celem w dążeniu do idealnej sylwetki jest zastosowanie się do tych zasad. Już wiele punktów z listy powoli wdrażam w życie, ale nie jest to jeszcze to co chcę osiągnąć. Czas pokaże.:)
Zobacz również:
