Zapobiec przeziębieniu

Filtrując Internet w poszukiwaniu sposobów na przeziębienie, ze udziwnieniem zauważyłam, że ludzie chętniej chcą się dowiedzieć co zrobić aby się przeziębić, a nie odwrotnie.

No ale cóż, każdy pragnie czegoś innego. Ja zajmę się jednak tematem odwrotnym, czyli… Co zrobić aby się NIE przeziębić? Co jest najważniejsze w dbaniu o nasze zdrowie? Co zrobić, aby o takiej porze roku jaką mamy teraz nie rozchorować się? Sprawdźmy.

Sposoby na to, aby się nie rozchorować zimą ODŻYWIANIE

• Zażywaj WITAMINĘ C – przede wszystkim znajdziesz ją w pomarańczach i świeżo wyciśniętym soku z pomarańczy. Witamina C znajduje się również w jabłkach, avocado, bananach, grejpfrutach, kiwi, mango, melonach, ananasach, śliwkach, malinach, truskawkach, pomidorach czy arbuzach.
  Lecz niestety odradzam np. truskawki, maliny (chyba, że mrożone) czy pomidory kupować zimą, bo to sama sztuczność, nawet smaku przecież nie mają, a co tu mówić jeszcze o witaminach.:)

• Podstawą jest zdrowe i regularne odżywianie, posiłki zimą oczywiście powinny być nieco kaloryczniejsze niż latem, jeżeli chcesz się czegoś więcej dowiedzieć na ten temat zajrzyj do artykułu o diecie zimowej.

• Jedz dużo warzyw, owoców i orzechów.

• Unikaj przetworzonej żywności, a przede wszystkim fast-foodów, bo w nich nie ma żadnych witamin, a to jest jedynie bardzo niezdrowy zapychacz.

• Pij dużo płynów, aby nawilżać organizm i ogranicz kawę i alkohol, bo one odwadniają znacznie organizm i wtedy koło się zamyka.

• Pij soki z malin (działają rozgrzewająco i obniżają gorączkę), pij mleko z miodem, jak również przynajmniej raz na tydzień zjedz ząbek czosnku w jakiej chcesz postaci, może być rozgnieciony i posmarowany na kanapce lub np. w jako sos czosnkowy.

OGÓLNE

• Staraj się nie przebywać w pomieszczeniach, gdzie jest przeciąg.

• Nie przegrzewaj się, nie zakładaj sterty ubrań jeżeli wiesz, że idąc możesz się spocić.

• Wyrzuć słowo stres ze swojego życia. Ok, jeżeli jest za trudno, to przynajmniej rób sobie kilka 15 minutowych przerw w ciągu dnia, aby odpocząć.

• Nawet gdy jest zimno na dworze, kilka razy w tygodniu wyjdź na spacer.

• Ćwicz, ale bez przesady. Umiarkowana dawka ćwiczeń pobudza układ odpornościowy, a nadmierny trening może go osłabić.

• Staraj się przebywać z dala od ludzi, którzy kaszlą, kichają. Unikaj jeśli to jest możliwe zatłoczonych miejsc.

• Śpij co najmniej 7 godzin. Brak snu może osłabić system immunologiczny przez co trudno jest organizmowi zwalczać wirusy.

• Rzuć palenie. Palenie papierosów obniża układ odpornościowy.

• Myj często ręce. Myj przed każdym posiłkiem, myj ręce zawsze gdy wracasz do domu z dworu. Myj zawsze, po tym gdy korzystasz z różnych obiektów użyteczności publicznej, np. wózki w marketach, drzwi do obiektów użyteczności publicznej, po skorzystaniu z toalety. Nawet po przejęciu pieniędzy z kasy. Zarazki są wszędzie. Lepiej zapobiegać…

Czytając te punkty, ja już w 90% stosuję się do tych zasad. I jak na razie jestem zdrowa.
Ale lepiej nie zapeszać, hehe. Lecz, lepiej zapobiegać, niż się leczyć (niż być chorym). Ps. A jak się już rozchorujemy, no na pewno chorobę trzeba wyleżeć.