Biegiem po szczęście

(autor:http://www.flickr.com/photos/35055790@N05/3393536512/)

 Często ludzie rozpoczynają bieganie, aby zgubić zbędne kilogramy. Bieganie jest jednym z lepszych sposobów na powrót do szczupłej sylwetki.

Bieganie jest również bardzo popularnym sportem wysiłkowym. Jest proste i zdrowe. Podczas biegania wzmacnia się układ krwionośny i odpornościowy, redukuje się napięcie wywołane stresem, a organizm doskonale się dotlenia.

Aby zacząć biegać wystarczą (tylko lub aż) dobre chęci. Jedyną rzeczą, która jest potrzebna, aby polepszyć komfort biegania i zabezpieczyć przed urazami lub kontuzjami to wygodne buty.

Bieganie  polecane jest dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Pomaga obniżyć ciśnienie jak i dotlenia nasz mózg, co zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby takie jak np. choroba wieńcowa, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu.
Jak i również wysiłek fizyczny stanowi jedną z istotnych metod leczenia cukrzycy. Regularny wysiłek fizyczny u osób chory na cukrzycę zwiększa wrażliwość tkanek obwodowych na insulinę i na tej drodze może znacząco wpływać na kontrolę glikemii. Więcej informacji tutaj: Bieganie a cukrzyca.

Podczas biegania nie tylko mięśnie nóg, ale także pleców, ramion, rąk i brzucha dotleniają się i rozwijają.
Zaczynając biegać z początku trzeba przezwyciężyć pierwsze trudności związane z brakiem kondycji. Często już po kilku tygodniach można zauważyć zdecydowaną różnicę wydolności fizycznej. To wspaniałe uczucie zorientować się, że Twój organizm ma takie możliwości.

Więc podsumujmy, biegając systematycznie:

> wzmocnisz swoje serce i układu krążenia, 

> dotlenisz mózg, płuca i cały swój organizmu, 

> wzmocnisz system immunologiczny, uodpornisz się na infekcje i przeziębienia, 

> poprawisz swój wygląd zewnętrzny, zwiększysz swoją sprawność fizyczną, 

> polepszysz swój nastrój, zapewnisz sobie dobre samopoczucie każdego dnia:), 

> bieganie zrelaksuje Cię i pomoże zwalczyć Twój stres.

Co zrobić aby zacząć biegać?
Wyjdź domu, wybierz trasę i biegnij.:)

Jeśli wciąż nie wierzysz – przekonaj się na własnej skórze, zacznij biegać. Nie jutro. Nie pojutrze. Ale dziś. Jest piękna pogoda, wyjdź. Jeśli jednak nie jesteś gotowy dzisiaj biec, to wyjdź chociaż na spacer, ale taki przyjemny dłuugi spacer.:)

PS. W następnym wpisie przeczytasz: jak biegać, aby się nie zniechęcić.
—
Pozdrawiam i życzę miłego aktywnego dnia
Magdalena S.